Todos los que en algún momento de nuestra vida hemos realizado una dieta de adelgazamiento nos hemos encontrado con esta contrariedad.
Una vez comenzada una dieta, cada kilo de peso que intentamos bajar nos cuesta más y más esfuerzo.
Una persona con mucho sobrepeso conseguirá bajar kilos de manera mucho más fácil y rápida que otra persona con menor exceso de grasa.
Existen infinidad de explicaciones sobre este fenómeno con una base médica muy sólida (el cuerpo se adapta a la merma de calorías, se pierden primero los líquidos, la grasa visceral, los músculos que pesan más que la grasa, bioquímica de la sangre y las células… etc, etc, etc)
Yo voy a daros una razón matemática lógica y simple que no sustituye ni anula el resto de razonamientos científicos.
El motivo es que durante la dieta medimos la bajada de peso en unidades fijas de kilogramos en lugar de calcular el porcentaje sobre los kilos que quedan por bajar.
Por ejemplo:
Si conocemos nuestro peso ideal (en relación a nuestro sexo, edad, constitución y altura), y para alcanzar nuestro objetivo debemos adelgazar 20 kgs de grasa, cuando bajemos el primer kilo nos habremos deshecho del 5% del exceso total de grasa.
Pero cuando la dieta esté avanzada y, por ejemplo, nos queden sólo 5 kilos por bajar, eliminar un solo kilo supondrá deshacernos del ¡20% del exceso de grasa de nuestro cuerpo !
En esas condiciones podemos afirmar que el primer kilo que bajamos al comienzo de la dieta nos costó muy poco esfuerzo si lo comparamos con el esfuerzo que supondrá eliminar el último kilo hasta alcanzar nuestro peso ideal.
Os muestro una tabla para que lo entendáis mejor:
Si necesitas bajar 20kgs. Un kilogramo supone el 5,00% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 19 kgs. Un kilogramo supone el 5,26% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 18 kgs. Un kilogramo supone el 5,56% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 17 kgs. Un kilogramo supone el 5,88% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 16 kgs. Un kilogramo supone el 6,25% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 15 kgs. Un kilogramo supone el 6,67% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 14 kgs. Un kilogramo supone el 7,14% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 13 kgs. Un kilogramo supone el 7,69% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 12 kgs. Un kilogramo supone el 8,33% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 11 kgs. Un kilogramo supone el 9,09% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 10 kgs. Un kilogramo supone el 10,00% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 9 kgs. Un kilogramo supone el 11,11% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 8 kgs. Un kilogramo supone el 12,50% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 7 kgs. Un kilogramo supone el 14,29% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 6 kgs. Un kilogramo supone el 16,67% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 5 kgs. Un kilogramo supone el 20,00% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 4 kgs. Un kilogramo supone el 25,00% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 3 kgs. Un kilogramo supone el 33,33% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 2 kgs. Un kilogramo supone el 50,00% de tu grasa sobrante
Si necesitas bajar 1 kgs. Un kilogramo supone el 100,00% de tu grasa sobrante
Como podéis comprobar el último kilogramo de grasa a eliminar supone un reto 20 veces mayor que el primero eliminado al principio de la dieta.
Espero que esta información anime a quienes están haciendo dieta.
Rafa.